trening k 1

Cześć, jaki trening dynamiczny polecilibyscie osobie ktora cwiczy 2 razy w tygodniu boks? Dotychczasowo cale zycie cwiczylem FBW i push/pulle, na temat treningow dynamicznych nie mam zielonego pojecia. Chcialbym do tych 2 treningow boksu dorzucic 2, moze 3 treningi na silowni. Pozdro

szukam jakis cwiczen do wykonania w domu na brzuch obecnie cwicze 2 serie rozgrzewkowe 20 powtorzen 2 min przerwy "brzuszki" a potem z talerzem 10 kg -25 20 20 15 powtorzen wiem ze do dupy te cwiczenia i chce waszych porad aaaa cwiczenia maja byc na mase

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu jest dobry? Moim celem jest 20 podciągnięć nachwytem. Szukając po internecie wiele razy trafiłem na owy trening. Jak to się ma z siłownią. Czy mogę go łączyć ze splitem czy lepsze w tym wypadku będzie FBW?

Witam Ostatnio rozmawiałem z kolegą mam do niego chodzić na siłkę(trochę skromna-ławeczka ,3 gryfy,hantle,sporo obciążenia.Jaki trening mam wybrać :na rzeźbę czy na mase.Proszę was o radę bo chcę od razu ułożyć dietę .Mam 13lat, 172cm wzrostu,65kg wagi. Moje zdjęcia Proszę o rady

Wiem, że po treningu na masę należy zjeść obfity posiłek. Mam w związku z tym kilka pytań: 1.Co by się stało, gdybym po treningu nic nie zjadł, a zjadłbym dopiero np. po 2 godzinach? 2.Czy po takim wysiłku jak bieganie, pływanie itd. również trzeba coś zjeść?

Witam, mam jedno pytanie, które ostatnim czasem mnie nurtuje. Od niedawna trenuje HIT-em 3 razy w tyg. Mój staż to jakieś pół roku porządnych treningów. Moge np. robić codziennie po 100 pompek po za tym normalnym treningiem? Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? Pozdrawiam.

Witam mam do was proźbe czy możecie mi powiedzieć jak ma wyglądać mój trening dopiero zaczynam ćwiczyć i nie wiem jak mam sobie go ułożyć po ile kilo mam podnosić i wogóle... Narazie chciałbym popracować nad Klata, mięśnie brzucha i bicepsa...

Jak myslicie czy przy normalnym treningu klatki raz w tygodniu mozna robic codziennie pompki? Zalezy mi na tym gdyz chce usztywnic nadgarstki poprzez robienie pompek na kostkach.

witam mam 20 lat 87 kilo wagi chcialbym sie podrzezbic chodiz mi glownie o nogi i posladki czy dobrym rozwiazaniem bedzie robienie 8 seri przysiadow ze sztanga>?? na barkach po 15 powtorzen i 4 prostowan nog na maszynie do tego jeszce dwuglowe pozdrawiam

Była już masa takich tematów wiem ale nie moge znaleśź czegoś konkretnego. Potrzebuje jakiegoś planu na łapke. Moja 35;// Żal już ćwicze długo . pomóżcie mi coś chce żeby rosła pomocy jakiś trening!

Witam! Proszę o ułożenie treningu dla początkującego pietnastaka w domowych warunkach. Mój sprzęt to hantle regulowane (2x7,5kg) i zrobiona z szafki niby ŁAWECZKA :).Ważę nie całe 50kg więc plan treningu raczej na masę. Proszę o opisanie jakie ćwiczenia i jaki czas ma trwać trening.

Witam, Własnie wróciłem z treningu jego z combatu i uświadomiłem sobie że musze popracowac nad wytrzymałością.Jak mozna ja w szybki i łatwy sposób poprawić,mam czas 2 razy w tyg.Czy siłka bądz biegi w tym pomogą?

Siemka mam 15 lat 186cm wzrostu i 117 kg chciałbym trochę zrzucić i tu sie rodzi pytanie jaką dietę zastosować i ile schudnąć żeby fajnie potem przypakować chciałbym do wakacji troszeczke schudnąć i może przypakować aktualnie codziennie wieczorem robię 100 brzuszków i 40 pompek prosze o pomoc i rady.

Witam w tygodniu nie ma mnie w domu praktycznie caly dzien wiec chcialam spytac czy cwiczenie tylko dwa dni w tygodniu (i to pod rzad )cos dadza?

Witam mam 17 lat waga 63 kg wzrost 173 . Trenuje mma chciał bym wyglądać lepiej, niestety nie mam czasu na chodzenię na siłownie dlatego chciał bym cos robić ze sobą w domu mam 2 hantle po 9 kg , czy moglibyście mi pomoc jakie cwiczenia mam w domu wykonywać z tymi hantlami oraz prace z własnym ciałem . Dzieki za uwage ! Pozdrawiam

Siema,wymyslilem sobie swoj maly plan treningu.Hehe trening ninja : D zaczynam od 10 podciagniec,nastepnie po 10 pompek 2 rodzai,krotkie rozciaganie i dwa 3kg hantle w lape i biegamy,jak narazie to dystans 7km(bez przerw). Co myslicie o takim treningu,jakie efekty beda?Chodzi mi glownie o wytrzymalosc i sile

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy jest mozliwość zrobienia tzw. kaloryfera na brzuchu gdy trenuje na masę. Wiadomo że jak ćwiczę na masę to raczej dieta nie sprzyja odchudzaniu. Obecnie robie ABS II ale jakoś cienko z efektami. Pozdro

Trening bardzo ciekawy :) ale mam pytanie do jakiego treningu bedzie on najlepiej pasował do fbw, p&p czy split ? Czekam na odpowiedzi

Jak ma się spożywanie dużej ilości warzyw , do treningu siłowego ,którego celem jest masa(bez tego syfu -typowej siłowni oraz jakiegoś syfu typu sterydy , kreatyna itp.) ?

Witam Chcialbym zaczac trening mam do dyspozycji hantle i drazek. I nie wiem jak ulozyc sobie plan treningu i diety. Moze ktos mi zaplanowac plan cwiczen Wiek : 16 Waga : 55-57 Wzrost : 171.. Proszę o informacje na ten temat Zmieniony przez - mietek1996 w dniu 2012-10-16 20:43:04